Sering Lemas dan Mengantuk di Jam 3 Sore? Ini Penyebab dan Solusinya

Jam dinding baru menunjukkan pukul tiga sore, namun kelopak mata terasa makin berat, fokus membuyar, dan energi rasanya merosot drastis. Momen ini sering kali menjadi "jam rawan" di kantor yang membuat kita otomatis meraih cangkir kopi kedua atau mencari camilan manis demi mendapatkan suntikan tenaga instan.

Banyak orang mengira rasa lemas ini murni karena efek kekenyangan setelah makan siang. Padahal, makan siang biasanya sudah selesai tercerna beberapa jam sebelumnya. Jika rasa loyo dan pegal ini rutin datang setiap sore, penyebab utamanya sering kali berasal dari posisi duduk statis yang kita pertahankan berjam-jam di meja kerja.

Kenapa Posisi Duduk Bikin Badan Makin Lemas?

Sejak pagi hingga sore hari, tanpa disadari posisi tubuh kita makin condong ke depan. Bahu melengkung, Punggung membungkuk, dan leher maju menatap layar monitor.

Ketika Anda duduk diam dalam posisi bungkuk selama berjam-jam, otot-otot di area leher, bahu, dan punggung bawah bekerja terus-menerus menahan tumpuan badan tanpa ada jeda pergerakan. Akibatnya, sirkulasi darah di area otot tersebut menjadi lambat dan otot menegang.

Otot yang tegang dan kaku ini membuat aliran darah ke seluruh tubuh kurang lancar. Dampak langsungnya? Badan terasa pegal, leher tegang, dan tubuh mengirimkan sinyal lelah berupa rasa kantuk yang berat. Jadi, rasa lemas di jam 3 sore itu sebenarnya adalah cara tubuh memberi tahu bahwa otot Anda sudah terlalu tegang dan butuh peregangan.

Baca Juga: Cara Mengatasi Leher Kaku Bangun Tidur dan Penyebab Aslinya

Cara Sederhana Mengembalikan Kesegaran di Sore Hari

Untuk mengusir rasa kantuk dan pegal tanpa harus terus-menerus bergantung pada kafein, beberapa kebiasaan sederhana ini bisa Anda lakukan langsung di sela jam kerja:

Ubah Posisi dan Bergerak Singkat: Jangan duduk terus-menerus. Sempatkan berdiri, berjalan mengambil air minum, atau sekadar melakukan peregangan ringan setiap satu jam sekali untuk melancarkan kembali aliran darah.

Koreksi Posisi Duduk: Pastikan Anda duduk menempel pada sandaran kursi. Atur ketinggian layar monitor agar sejajar dengan pandangan mata, sehingga leher tidak perlu menunduk atau maju berlebihan.

Tarik Napas Panjang: Saat mulai merasa loyo, duduklah tegak lalu tarik napas dalam-dalam beberapa kali. Langkah sederhana ini membantu merelaksasi otot dada yang tegang dan membuat pikiran terasa lebih segar.

Bikin Badan Kembali Fresh Bersama KARADA

Peregangan mandiri di kantor sangat bagus untuk menyegarkan badan sejenak. Namun, jika kebiasaan duduk bungkuk sudah berlangsung bertahun-tahun, otot-otot tubuh biasanya sudah terlanjur kaku dan postur kerangka menjadi tidak seimbang, sehingga rasa lemas dan pegal akan terus berulang setiap hari.

Di KARADA, kami membantu mengembalikan kesegaran tubuh Anda melalui metode Seitai, terapi penyelarasan tubuh tradisional khas Jepang yang dilakukan secara presisi, aman, dan tanpa pemaksaan fisik.

Melalui perawatan signature AP Balance, kami membantu menyelaraskan kembali dua pilar utama postur tubuh Anda:

A (Atlas / Leher): Menyesuaikan kembali posisi tulang leher atas yang sering tegang akibat posisi menunduk menatap layar, sehingga aliran darah ke area kepala kembali lancar.

P (Pelvis / Panggul): Memperbaiki posisi panggul sebagai fondasi penopang tubuh agar posisi duduk Anda kembali tegak alami tanpa terasa memaksakan diri.

Saat posisi kerangka diselaraskan kembali melalui AP Balance dan dipadukan dengan Body Treatment untuk melemaskan otot-otot yang kaku, sirkulasi darah tubuh akan kembali optimal. Badan pun terasa jauh lebih ringan, segar, dan bebas dari rasa lemas di jam kerja.

Jangan biarkan rasa lemas dan pegal merusak produktivitas sore Anda. Kembalikan kesegaran dan kenyamanan postur tubuh Anda bersama penanganan profesional di KARADA.

Baca Juga: Mengapa Tubuh Terasa Berat dan Sendi Ngilu Saat Cuaca Sedang Hujan atau Dingin?