Kenapa Leher Sering Kaku Saat Bangun Tidur?

Alarm berbunyi. Begitu Anda membuka mata, Anda merasa sakit dan kaku di leher saat mencoba menggerakkan kepala. Ini adalah awal yang tidak menyenangkan.

Banyak orang langsung menyalahkan bantal. Memang, bantal bisa berperan, tetapi jika ini terjadi hampir setiap pagi, ada lebih dari bantal yang salah.

Yang Terjadi pada Leher Saat Tidur

Jika Anda tidur dengan leher dalam posisi yang tidak alami selama berjam-jam, otot-otot leher akan bekerja untuk mempertahankan posisi tersebut sepanjang malam.

Hasilnya adalah peningkatan ketegangan daripada pemulihan, dan itulah yang Anda rasakan saat bangun.

Penyebab yang Banyak Diabaikan

Posisi tidur yang memutar atau menekuk leher: Tidur tengkurap adalah posisi yang paling berat untuk leher karena kepala selalu diputar ke satu sisi. Tidur menyamping dengan bantal yang terlalu rendah atau terlalu tinggi juga dapat membuat leher berada dalam sudut yang tidak sejajar dengan tulang belakang.

1. Ketegangan otot yang sudah ada sebelum tidur. Jika Anda tertidur dengan otot leher tegang karena bekerja di depan layar, stres, atau postur yang buruk, tidur tidak akan membantu meredakan ketegangan itu. Anda bangun dengan otot-otot yang hampir sama tegang saat tidur.
2. Bantal yang tidak mendukung posisi leher. Bantal yang baik menempatkan leher sejajar dengan tulang belakang. Bantal terlalu tebal mendorong kepala ke atas dan bantal terlalu tipis membiarkan kepala jatuh ke bawah. Kedua memberikan tekanan pada berbagai bagian leher.
3. Kondisi kamar yang dingin. Suhu dingin, terutama AC yang langsung menuju leher, dapat menyebabkan kontraksi refleks otot. Ketika Anda bangun dari tidur dengan otot yang “kedinginan”, Anda lebih cenderung merasa kaku.

Kenapa Ini Bisa Dianggap sebagai Tanda yang Lebih Dalam?

Meskipun Anda telah mencoba berbagai posisi tidur atau mengubah bantal Anda, mengalami leher kaku hampir setiap hari adalah sesuatu yang perlu dipertimbangkan.

Tidak cukup tidur untuk meredakan ketegangan leher yang lama. Selain itu, pola postur yang buruk—termasuk duduk Anda, cara Anda membawa kepala saat bekerja, dan keseimbangan otot leher dan bahu secara keseluruhan—adalah penyebab utama ketegangan leher yang lama.

Beberapa hal mudah yang dapat Anda coba

Jangan tidur tengkurap karena ini paling buruk untuk leher Anda. Pilih bantal dengan ketebalan yang sesuai dengan posisi tidur Anda; lebih tebal untuk tidur menyamping, lebih tipis untuk tidur telentang. Lakukan peregangan leher ringan sebelum tidur untuk mengurangi ketegangan yang terkumpul sepanjang hari. Pastikan AC tidak mengarah ke leher Anda secara langsung.

Namun, hal yang lebih penting untuk dilakukan adalah mengevaluasi postur tubuh dan leher Anda secara keseluruhan, bukan hanya tempat tidur Anda, jika leher Anda terus-menerus sakit setiap pagi.

Rutinitas meleher kaku setiap pagi bukanlah sesuatu yang harus diterima. Jika Anda telah mencoba berbagai metode, tetapi situasinya tidak berubah, KARADA tidak dapat membantu Anda mengevaluasi situasi sebenarnya dan mengambil tindakan yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.

Teknik AP Balance di KARADA membantu Anda menemukan penyebab rasa tidak nyaman pada tubuh dari sumbernya. Selain memperbaiki keseimbangan postur tubuh, Anda juga dapat berkonsultasi dengan terapis KARADA yang terlatih dan bersertifikasi untuk mengatasi rasa kaku pada tubuh yang terus berulang.

Outlet KARADA berada di wilayah Jakarta dan Tangerang. Reservasi kunjungan Anda melalui WhatsApp atau KARADA App untuk memastikan ketersediaan slot.