5 Tanda Postur Tubuhmu Mulai Tidak Seimbang

Postur tubuh yang buruk jarang muncul tiba-tiba. Ia datang perlahan, sedikit demi sedikit, hari demi hari, sampai suatu saat Anda sadar bahwa duduk tegak terasa tidak nyaman, atau bahu kiri dan kanan tidak lagi sejajar di cermin.

Masalahnya, banyak orang baru menyadari ada yang salah ketika sudah merasakan nyeri. Padahal tubuh sebenarnya sudah memberi sinyal jauh sebelum itu. Anda hanya perlu tahu apa yang perlu diperhatikan.

Kenapa Postur Bisa Tidak Seimbang?

Postur tubuh bukan hanya terbentuk karena kebiasaan duduk, tapi juga dibentuk oleh akumulasi dari bagaimana Anda bergerak, duduk, berdiri, dan tidur setiap hari selama bertahun-tahun. Otot yang terlalu sering digunakan menjadi tegang dan memendek. Otot yang jarang digunakan menjadi lemah dan tidak aktif.

Lama-lama, ketidakseimbangan ini menarik struktur tubuh ke arah yang tidak semestinya. Dan begitu pola ini terbentuk, tubuh akan mempertahankannya sebagai “normal” bahkan kalau itu bukan posisi yang sehat.

5 Tanda yang Perlu Anda Perhatikan

1. Satu bahu lebih tinggi dari yang lain
   Coba berdiri santai di depan cermin tanpa memikirkan posisi. Perhatikan apakah kedua bahu berada di ketinggian yang sama. Kalau salah satu lebih tinggi meskipun sedikit, ini bisa menjadi tanda adanya ketegangan asimetris di otot leher dan bahu. Ini sangat umum terjadi pada orang yang sering menelepon dengan menjepit HP di antara telinga dan bahu, atau yang tasnya selalu di satu sisi.
   
2. Kepala yang cenderung maju ke depan
   Posisi ideal kepala adalah telinga sejajar dengan bahu. Kalau telingamu berada di depan garis bahu saat dilihat dari samping, ini adalah tanda forward head posture kondisi yang sangat umum di era layar dan salah satu penyebab utama nyeri leher kronis.
   
3. Punggung bawah terasa tegang saat berdiri lama
   Punggung bawah yang sehat seharusnya bisa menopang tubuh saat berdiri tanpa terasa tegang atau sakit. Kalau Anda mulai tidak nyaman setelah berdiri 10 menit, ini bisa menjadi tanda bahwa kurva alami tulang belakang bagian bawah sudah bergeser.
   
4. Sulit duduk tegak tanpa usaha ekstra
   Ini yang sering diabaikan karena dianggap malas. Padahal kalau duduk tegak terasa melelahkan atau tidak nyaman, itu karena otot yang sudah terbiasa dengan posisi yang salah. Otot punggung yang lemah dan otot dada yang terlalu tegang membuat posisi tegak terasa “aneh.”
   
5. Satu sisi tubuh terasa lebih tegang dari sisi lainnya
   Perhatikan saat Anda pegal apakah selalu di sisi yang sama? Bahu kanan yang selalu lebih kaku, atau punggung kiri yang selalu lebih pegal? Asimetri seperti ini adalah tanda bahwa ada ketidakseimbangan yang sudah berlangsung cukup lama.
   
   Berapa Banyak Tanda yang Anda Miliki?
   
   Kalau Anda mengenali satu atau dua tanda di atas, itu sudah cukup untuk mulai memperhatikan. Bukan untuk panik, tapi untuk mulai sadar bahwa postur tubuhmu mungkin sedang dalam proses bergeser dan semakin cepat ditangani, semakin mudah untuk dikembalikan.
   
   Postur yang tidak seimbang tidak terbentuk dalam semalam, dan tidak bisa diperbaiki dalam semalam juga. Tapi dengan pendekatan yang tepat, perubahan itu bisa terjadi.
   
   Kalau Anda mengenali lebih dari dua tanda di atas dan sudah berlangsung lebih dari beberapa bulan, mungkin saatnya untuk mengevaluasi kondisi tubuh lebih dalam. KARADA bisa membantu Anda memahami pola ketidakseimbangan yang ada dan apa yang perlu dilakukan.
   
   Kunjungi outlet KARADA terdekat untuk berkonsultasi dengan terapis dan melakukan treatment sesuai kebutuhan Anda.